La sciatique, je la vois tous les jours au cabinet. Parfois elle démarre après avoir porté une charge, parfois sans vrai déclencheur. Ce qui compte, c’est de comprendre ce qui l’irrite (disque L4-L5/L5-S1, tension musculaire autour du piriforme, posture prolongée…) et d’agir simplement, sans dramatiser.
Dans cette rubrique, je vous donne des repères clairs pour faire la part des choses : ce qui soulage vraiment au quotidien, les exercices utiles, comment s’asseoir et bouger sans “réveiller” la douleur, quand reprendre la marche ou le sport, et à quel moment consulter. Je partage aussi ce que j’observe en pratique : pourquoi certaines douleurs descendent jusqu’au pied, pourquoi elles tirent davantage le matin, et comment doser l’activité pour progresser sans forcer.
Mon fil conducteur est toujours le même : réduire l’inflammation, redonner de la mobilité, réassurer le dos et vous rendre autonome. Vous trouverez des conseils concrets, des positions de repos, des erreurs fréquentes à éviter, du matériel qui peut aider dans certaines phases (sans miracle), et des critères d’alerte quand il faut aller plus vite chez le médecin.
Objectif : vous aider à passer le cap, pas à vivre “autour” de la douleur. Prenez ce qui vous parle, testez doucement, adaptez. Et si la douleur s’aggrave franchement, si vous perdez de la force, ou si apparaissent troubles urinaires/selles ou fièvre, on ne discute pas : direction consultation en urgence.
Dans ce guide : Pourquoi une ceinture Bien choisir Exercices de kiné Erreurs à éviter Questions fréquentes Ceinture pour sciatique : Avis de Kiné pour un soulagement durable La sciatique n’est pas une fatalité, mais elle impose une règle d’or : protéger le nerf tout en restant mobile. Que vous souffriez d’une hernie discale, d’un […]
Huiles essentielles et sciatique : l’avis du kiné Une douleur qui part du bas du dos et lance comme une décharge électrique dans la fesse ou la jambe : la sciatique, je la croise tous les jours au cabinet. Si le traitement médical et la kinésithérapie (mouvement) sont la base de la guérison, l’aromathérapie est […]
La douleur est fulgurante. Elle part du bas du dos, traverse la fesse et descend le long de la jambe comme une décharge électrique. Si vous lisez ces lignes, c’est que vous connaissez probablement cette sensation insupportable : la névralgie sciatique. Lorsque le nerf sciatique est inflammé ou comprimé, chaque mouvement peut devenir un défi. […]
Sommaire Introduction Rôle des anti-inflammatoires Paracétamol, AINS & co Bien les utiliser Situations à risque Solutions complémentaires Comparatif FAQ Conclusion Sources Meilleur anti-inflammatoire pour sciatique : par où commencer ? Douleur qui part du bas du dos, traverse la fesse et descend dans la jambe : lorsqu’une sciatique s’installe, la première réaction est souvent de chercher « le […]
Sommaire Introduction Pourquoi un coussin Critères de choix Bien l’utiliser Erreurs fréquentes Conseils du kiné Comparatif FAQ Conclusion Sources Quel est le meilleur coussin sciatique ? Lorsque l’on tape « meilleur coussin sciatique » sur Internet, on se retrouve face à une multitude de modèles et de promesses. En tant que kiné, je vois pourtant […]
Le coussin sciatique est-il remboursé ? On me pose souvent la question en cabinet. Ma réponse est simple : dans l’immense majorité des cas, non. Les coussins ergonomiques type assise en U ne figurent pas parmi les dispositifs médicaux de la liste des produits et prestations de l’Assurance maladie. Ils soulagent, ils améliorent la posture, […]
Combien de séances d’ostéopathie pour une sciatique ? (repères clairs + tableau) Combien de séances d’ostéopathie pour une sciatique ? Réponse courte : pour une sciatique non compliquée, l’ostéopathie est souvent utile en 1 à 3 séances espacées de 7 à 14 jours. Les douleurs subaiguës peuvent nécessiter 2 à 4 séances réparties sur 3 […]
Engourdissement du pied & nerf sciatique – l’avis d’un kiné (clair et pratique) Engourdissement du pied & sciatique : l’avis d’un kiné (sans blabla) Je le vois toutes les semaines au cabinet : « Mon pied s’endort… j’ai des fourmis dans les orteils, surtout assis ou en voiture. » La plupart du temps, ce n’est […]
Meilleur coussin sciatique voiture – l’avis d’un kiné Meilleur coussin sciatique pour la voiture : l’avis d’un kiné Quand on reste au volant ou sur le siège passager pendant des heures, on finit souvent par sentir une douleur qui part des fesses et descend dans la jambe. Ce n’est pas un hasard : la position […]
Coussin sciatique – avis d’un kiné : est-ce que ça marche vraiment ? Coussin sciatique : l’avis d’un kiné (sans blabla) Je vais te le dire comme je le dis à mes patients : oui, un coussin peut vraiment aider… mais pas n’importe lequel, et pas dans tous les cas. Le problème, c’est que sur […]
Kinésithérapeute depuis près de 20 ans dans le sud de la France, j’aide mes patients à soulager leurs douleurs grâce à la science de la posture. Sur mon site posturea.fr, je partage des conseils et des solutions concrètes, issues de mon expérience en cabinet. N’hésitez pas à me contacter directement pour toute question : je ferai de mon mieux pour vous apporter une réponse adaptée.
