Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir L4-L5 et L5-S1 sont les deux niveaux les plus souvent touchés par une hernie discale lombaire. La différence ne tient pas à la gravité, mais à la racine nerveuse comprimée : en L4-L5, c’est la racine L5 qui souffre (douleur vers la face externe de la […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir On parle de « fausse sciatique » quand une douleur ressemble à une sciatique par sa localisation (fesse, cuisse), mais qu’elle n’est pas causée par une compression du nerf sciatique lui-même. Les 4 pièges les plus fréquents : le syndrome du piriforme (un muscle de la […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir La grande majorité des sciatiques sont douloureuses mais bénignes. Il existe trois signaux qui font basculer une sciatique dans l’urgence médicale : une douleur hyperalgique (insupportable, résistante aux antalgiques forts), un déficit moteur (perte de force, on parle de sciatique paralysante) et un syndrome de la […]
Dos & lombaires · Alimentation Ce qu’il faut retenir Aucun aliment ne décomprime un nerf ni ne fait disparaître une hernie discale : le mécanisme d’une sciatique est mécanique, pas nutritionnel. En revanche, l’alimentation influence le terrain inflammatoire général du corps, ce qui peut jouer sur la perception et la persistance de la douleur. Le […]
Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir Oui, on peut faire de la musculation avec une sciatique, mais pas n’importe comment : c’est souvent la technique (dos neutre ou dos rond) qui compte plus que la charge elle-même. Le gainage isométrique (planche, gainage costal) est la priorité avant toute reprise de charge, et […]
Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir La natation fait partie des activités les plus souvent recommandées en cas de sciatique, car l’eau soulage une bonne partie du poids porté par la colonne vertébrale4. Le dos crawlé est la nage la plus sûre ; la brasse classique tête hors de l’eau et le […]
Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir Rester assis longtemps n’est pas anodin en cas de sciatique : la position assise augmente la pression sur les disques lombaires et met le nerf sous tension, surtout dos rond2. La solution n’est pas d’éviter totalement de s’asseoir, mais de rompre le temps assis régulièrement (l’Assurance […]
Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir Dans la grande majorité des cas, marcher est recommandé avec une sciatique : l’Assurance Maladie déconseille l’alitement prolongé et rappelle que le mouvement reste le traitement de fond le plus efficace1. La règle pratique : si la douleur reste légère à modérée pendant l’effort, marchez, en […]
Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir Face à une crise de sciatique aiguë, l’Assurance Maladie recommande une position allongée avec les jambes surélevées, un repos relatif (bouger doucement plutôt que rester alité), et en cas de besoin du paracétamol en première intention1. Le froid soulage plutôt les premières heures, la chaleur prend […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Une sciatique qui fait plus mal la nuit est un phénomène fréquent et documenté, pas forcément le signe qu’elle s’aggrave. Trois mécanismes se cumulent : la chute naturelle du cortisol entre 2h et 4h du matin (une étude de l’Inserm a montré que l’horloge interne explique […]
Chez Posturea, nous concevons des solutions ergonomiques et orthopédiques pour soulager les douleurs du quotidien et améliorer votre posture : mal de dos, cervicales, genoux, pieds, position assise ou sommeil. Nos contenus s’appuient sur les recommandations des autorités de santé (HAS, Assurance Maladie) et sur la littérature scientifique, pour vous offrir une information fiable et actionnable.
