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Kinésithérapeute évaluant la posture du dos d'une patiente debout

Correcteur de posture : est-ce que ça marche vraiment ?

Posture & ergonomie · Comprendre Ce qu’il faut retenir Un correcteur de posture ne muscle pas le dos : il rappelle mécaniquement de se redresser, rien de plus. La recherche récente montre une amélioration immédiate de l’alignement chez certains porteurs, mais souvent trop faible pour être fiable, et aucune preuve d’un effet qui dure une […]

Deux aidants penchés en avant au-dessus d'un lit trop bas pour aider un homme âgé à se redresser

Mal de dos de l’aidant : soulever un proche sans se blesser

Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Le conseil que tout le monde répète, « pliez les genoux et gardez le dos droit », n’a jamais fait la preuve qu’il protégeait du mal de dos : les revues systématiques qui ont évalué les formations au « bon geste » ne retrouvent pas d’effet […]

Personne tenant son bas du dos des deux mains, illustrant une douleur de sciatique bilatérale dans les deux jambes

Sciatique bilatérale : que signifie une douleur dans les deux jambes ?

Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Une sciatique touche presque toujours une seule jambe : c’est la conséquence directe de son mécanisme, une racine nerveuse comprimée d’un seul côté de la colonne. Une douleur dans les deux jambes en même temps est rare et a le plus souvent une cause différente : […]

Kinésithérapeute accompagnant un patient pendant la rééducation d'une hernie discale traitée sans opération

Traitement de la hernie discale sans opération : le protocole complet

Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Dans environ 8 cas sur 10, une hernie discale guérit sans chirurgie. Mais « traitement sans opération » ne veut pas dire « ne rien faire » : c’est un vrai protocole en plusieurs phases, avec des médicaments donnés dans un ordre précis, une kinésithérapie qui […]

Médecin examinant une radiographie de la colonne vertébrale pour localiser une hernie discale L4-L5 ou L5-S1

Hernie discale L4-L5 et L5-S1 : quelle différence de symptômes ?

Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir L4-L5 et L5-S1 sont les deux niveaux les plus souvent touchés par une hernie discale lombaire. La différence ne tient pas à la gravité, mais à la racine nerveuse comprimée : en L4-L5, c’est la racine L5 qui souffre (douleur vers la face externe de la […]

Homme inquiet au téléphone appelant son médecin en urgence, signe de sciatique paralysante ou hyperalgique

Sciatique paralysante et hyperalgique : les signes qui imposent l’urgence

Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir La grande majorité des sciatiques sont douloureuses mais bénignes. Il existe trois signaux qui font basculer une sciatique dans l’urgence médicale : une douleur hyperalgique (insupportable, résistante aux antalgiques forts), un déficit moteur (perte de force, on parle de sciatique paralysante) et un syndrome de la […]

Assiette de saumon grillé et légumes rôtis, exemple d'alimentation anti-inflammatoire pour la sciatique

Alimentation et sciatique : quels aliments privilégier ?

Dos & lombaires · Alimentation Ce qu’il faut retenir Aucun aliment ne décomprime un nerf ni ne fait disparaître une hernie discale : le mécanisme d’une sciatique est mécanique, pas nutritionnel. En revanche, l’alimentation influence le terrain inflammatoire général du corps, ce qui peut jouer sur la perception et la persistance de la douleur. Le […]

Personne d'âge mûr utilisant une machine de tirage guidée en salle de sport pour se muscler le dos sans risque en cas de sciatique

Musculation et sciatique : comment s’entraîner sans risque

Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir Oui, on peut faire de la musculation avec une sciatique, mais pas n’importe comment : c’est souvent la technique (dos neutre ou dos rond) qui compte plus que la charge elle-même. Le gainage isométrique (planche, gainage costal) est la priorité avant toute reprise de charge, et […]

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