Conseils, exercices et solutions pour soulager le mal de dos et les douleurs lombaires : sciatique, hernie discale, lumbago.
Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir Pour une sciatique, le premier réflexe reste le médecin traitant : c’est lui qui pose un premier diagnostic et oriente si besoin. Un kinésithérapeute exige presque toujours une ordonnance pour être remboursé, alors qu’un ostéopathe ou un chiropracteur se consultent librement, sans ordonnance, mais sans remboursement […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Le nerf sciatique est le plus long et le plus volumineux nerf du corps humain. Il naît de plusieurs racines nerveuses lombaires et sacrées (L4 à S3), passe sous le muscle piriforme dans le bassin, descend derrière la cuisse, puis se divise au niveau du genou […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Le conseil que tout le monde répète, « pliez les genoux et gardez le dos droit », n’a jamais fait la preuve qu’il protégeait du mal de dos : les revues systématiques qui ont évalué les formations au « bon geste » ne retrouvent pas d’effet […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Une sciatique touche presque toujours une seule jambe : c’est la conséquence directe de son mécanisme, une racine nerveuse comprimée d’un seul côté de la colonne. Une douleur dans les deux jambes en même temps est rare et a le plus souvent une cause différente : […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Dans environ 8 cas sur 10, une hernie discale guérit sans chirurgie. Mais « traitement sans opération » ne veut pas dire « ne rien faire » : c’est un vrai protocole en plusieurs phases, avec des médicaments donnés dans un ordre précis, une kinésithérapie qui […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir L4-L5 et L5-S1 sont les deux niveaux les plus souvent touchés par une hernie discale lombaire. La différence ne tient pas à la gravité, mais à la racine nerveuse comprimée : en L4-L5, c’est la racine L5 qui souffre (douleur vers la face externe de la […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir On parle de « fausse sciatique » quand une douleur ressemble à une sciatique par sa localisation (fesse, cuisse), mais qu’elle n’est pas causée par une compression du nerf sciatique lui-même. Les 4 pièges les plus fréquents : le syndrome du piriforme (un muscle de la […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir La grande majorité des sciatiques sont douloureuses mais bénignes. Il existe trois signaux qui font basculer une sciatique dans l’urgence médicale : une douleur hyperalgique (insupportable, résistante aux antalgiques forts), un déficit moteur (perte de force, on parle de sciatique paralysante) et un syndrome de la […]
Dos & lombaires · Alimentation Ce qu’il faut retenir Aucun aliment ne décomprime un nerf ni ne fait disparaître une hernie discale : le mécanisme d’une sciatique est mécanique, pas nutritionnel. En revanche, l’alimentation influence le terrain inflammatoire général du corps, ce qui peut jouer sur la perception et la persistance de la douleur. Le […]
Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir Oui, on peut faire de la musculation avec une sciatique, mais pas n’importe comment : c’est souvent la technique (dos neutre ou dos rond) qui compte plus que la charge elle-même. Le gainage isométrique (planche, gainage costal) est la priorité avant toute reprise de charge, et […]
Chez Posturea, nous concevons des solutions ergonomiques et orthopédiques pour soulager les douleurs du quotidien et améliorer votre posture : mal de dos, cervicales, genoux, pieds, position assise ou sommeil. Nos contenus s’appuient sur les recommandations des autorités de santé (HAS, Assurance Maladie) et sur la littérature scientifique, pour vous offrir une information fiable et actionnable.
