Conseils, exercices et solutions pour soulager le mal de dos et les douleurs lombaires : sciatique, hernie discale, lumbago.
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir La grande majorité des sciatiques sont douloureuses mais bénignes. Il existe trois signaux qui font basculer une sciatique dans l’urgence médicale : une douleur hyperalgique (insupportable, résistante aux antalgiques forts), un déficit moteur (perte de force, on parle de sciatique paralysante) et un syndrome de la […]
Dos & lombaires · Alimentation Ce qu’il faut retenir Aucun aliment ne décomprime un nerf ni ne fait disparaître une hernie discale : le mécanisme d’une sciatique est mécanique, pas nutritionnel. En revanche, l’alimentation influence le terrain inflammatoire général du corps, ce qui peut jouer sur la perception et la persistance de la douleur. Le […]
Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir Oui, on peut faire de la musculation avec une sciatique, mais pas n’importe comment : c’est souvent la technique (dos neutre ou dos rond) qui compte plus que la charge elle-même. Le gainage isométrique (planche, gainage costal) est la priorité avant toute reprise de charge, et […]
Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir La natation fait partie des activités les plus souvent recommandées en cas de sciatique, car l’eau soulage une bonne partie du poids porté par la colonne vertébrale4. Le dos crawlé est la nage la plus sûre ; la brasse classique tête hors de l’eau et le […]
Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir Dans la grande majorité des cas, marcher est recommandé avec une sciatique : l’Assurance Maladie déconseille l’alitement prolongé et rappelle que le mouvement reste le traitement de fond le plus efficace1. La règle pratique : si la douleur reste légère à modérée pendant l’effort, marchez, en […]
Dos & lombaires · Conseil Ce qu’il faut retenir Face à une crise de sciatique aiguë, l’Assurance Maladie recommande une position allongée avec les jambes surélevées, un repos relatif (bouger doucement plutôt que rester alité), et en cas de besoin du paracétamol en première intention1. Le froid soulage plutôt les premières heures, la chaleur prend […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Une sciatique qui fait plus mal la nuit est un phénomène fréquent et documenté, pas forcément le signe qu’elle s’aggrave. Trois mécanismes se cumulent : la chute naturelle du cortisol entre 2h et 4h du matin (une étude de l’Inserm a montré que l’horloge interne explique […]
Matériel · Sciatique Ce qu’il faut retenir Decathlon ne fabrique pas de coussin sciatique sous sa marque. Ce que l’on trouve, ce sont des coussins de siège à mémoire de forme avec découpe coccyx, vendus par des marchands tiers sur sa Place de marché, qui citent la sciatique parmi leurs usages. Ils peuvent réellement soulager […]
Dos & lombaires · Vie quotidienne Ce qu’il faut retenir Il n’existe pas de durée fixe. Le référentiel de l’Assurance Maladie propose, pour une sciatique ou une lombosciatique, une fourchette indicative de 14 à 60 jours, avec une durée médiane autour de 4 semaines[1]. C’est un repère pour votre médecin, pas une règle automatique : […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Le pied tombant (ou steppage) est une difficulté à relever le pied, qui « traîne » et accroche le sol à la marche. Quand il accompagne une sciatique, il traduit un déficit moteur : le nerf est comprimé au point de ne plus bien commander les […]
Chez Posturea, nous concevons des solutions ergonomiques et orthopédiques pour soulager les douleurs du quotidien et améliorer votre posture : mal de dos, cervicales, genoux, pieds, position assise ou sommeil. Nos contenus s’appuient sur les recommandations des autorités de santé (HAS, Assurance Maladie) et sur la littérature scientifique, pour vous offrir une information fiable et actionnable.
