Conseils, exercices et solutions pour soulager le mal de dos et les douleurs lombaires : sciatique, hernie discale, lumbago.
Dos & lombaires · Vie quotidienne Ce qu’il faut retenir Il n’existe pas de durée fixe. Le référentiel de l’Assurance Maladie propose, pour une sciatique ou une lombosciatique, une fourchette indicative de 14 à 60 jours, avec une durée médiane autour de 4 semaines[1]. C’est un repère pour votre médecin, pas une règle automatique : […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Le pied tombant (ou steppage) est une difficulté à relever le pied, qui « traîne » et accroche le sol à la marche. Quand il accompagne une sciatique, il traduit un déficit moteur : le nerf est comprimé au point de ne plus bien commander les […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Le stress n’est presque jamais la cause mécanique directe d’une sciatique : la douleur vient d’un nerf comprimé ou irrité, le plus souvent par une hernie discale ou de l’arthrose. En revanche, le stress est un puissant facteur d’aggravation et d’entretien. Il augmente la tension musculaire, […]
Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir Une étude clinique publiée en 2024 dans une grande revue de médecine interne montre que l’acupuncture réduit réellement la douleur et l’incapacité d’une sciatique chronique liée à une hernie discale, avec des effets qui durent jusqu’à un an. C’est une méthode différente de l’acupression (points pressés […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Un lumbago est une douleur bloquée dans le bas du dos, d’origine musculaire ou articulaire. Une sciatique est une douleur qui descend dans la jambe le long du nerf sciatique. Quand les deux surviennent ensemble, on parle de lombosciatique : le dos est bloqué ET la […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir On parle de sciatique chronique quand la douleur persiste au-delà de trois mois (12 semaines). Elle a le plus souvent une cause structurelle identifiable (hernie discale ancienne, arthrose, canal lombaire étroit), mais un phénomène supplémentaire s’installe avec le temps : le système nerveux devient plus sensible […]
Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Une sciatique touche presque toujours une seule jambe, parce qu’un nerf sciatique part de chaque côté de la colonne et descend dans la jambe correspondante. Le côté douloureux, gauche ou droite, indique simplement de quel côté la racine du nerf est comprimée : il n’y a […]
Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir L’acupression consiste à presser des points précis le long du trajet du nerf sciatique pour relâcher les tensions et calmer la douleur. Le point le plus utile est VB30, au creux de la fesse. On appuie fermement mais sans douleur vive, 30 secondes à 1-2 minutes […]
Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir Le massage soulage une sciatique quand la douleur est entretenue par des muscles contractés autour du nerf, en particulier le piriforme, dans la fesse. Il détend ces muscles, améliore la circulation et calme la douleur. C’est une aide réelle et agréable, mais pas un traitement de […]
Dos & lombaires · Traitements Ce qu’il faut retenir La cryothérapie, c’est la thérapie par le froid, sous forme de poche de glace ciblée ou de cabine corps entier. Le froid calme l’inflammation et engourdit la douleur des premières heures d’une crise : il rend service à court terme, surtout si la chaleur ne vous […]
Chez Posturea, nous concevons des solutions ergonomiques et orthopédiques pour soulager les douleurs du quotidien et améliorer votre posture : mal de dos, cervicales, genoux, pieds, position assise ou sommeil. Nos contenus s’appuient sur les recommandations des autorités de santé (HAS, Assurance Maladie) et sur la littérature scientifique, pour vous offrir une information fiable et actionnable.
