Conseils, exercices et solutions pour soulager le mal de dos et les douleurs lombaires : sciatique, hernie discale, lumbago.
Dos & lombaires · Sciatique Ce qu’il faut retenir « Nerf sciatique coincé » est le mot courant pour un nerf comprimé et irrité, le plus souvent à deux endroits : au niveau d’un disque du bas du dos, ou sous un muscle de la fesse (le piriforme). Bonne nouvelle : on ne le « […]
Dos & lombaires · Fausse sciatique Ce qu’il faut retenir Le syndrome du piriforme, c’est un petit muscle de la fesse qui se contracte et vient comprimer le nerf sciatique juste en dessous. Résultat : une douleur qui imite une sciatique, d’où son surnom de « fausse sciatique ». La différence clé : ici, la […]
Dos & lombaires · Exercices Ce qu’il faut retenir Face à une hernie discale, tous les exercices ne se valent pas. La référence, c’est la méthode McKenzie : des mouvements en extension (cambrer le dos) qui éloignent le noyau du disque du nerf. La boussole pour savoir si vous êtes sur la bonne voie : […]
Dos & lombaires · Sciatique Ce qu’il faut retenir La hernie discale est la cause de loin la plus fréquente de la sciatique : un disque entre deux vertèbres s’use, et son noyau finit par comprimer une racine du nerf. La bonne nouvelle, c’est que dans la grande majorité des cas, elle guérit sans opération […]
Grossesse · Sciatique Ce qu’il faut retenir La sciatique de grossesse est fréquente, surtout à partir du 6ᵉ mois, et le plus souvent bénigne : elle régresse généralement après l’accouchement. On la soulage très bien sans médicament : par le mouvement doux, la chaleur, et de meilleures positions assise et couchée. Côté médicaments, seul le […]
Symptômes · Sciatique Ce qu’il faut retenir L’engourdissement du pied est le symptôme « silencieux » de la sciatique : moins douloureux que la décharge électrique, mais le signe que la conduction du nerf est perturbée. Bonne nouvelle, la sensibilité revient le plus souvent, à condition de remettre le nerf en mouvement. Certains signaux (faiblesse […]
Confort assis · Sciatique Ce qu’il faut retenir Un coussin d’assise ne soigne pas la sciatique, mais il peut rendre la position assise prolongée plus supportable en déchargeant la pression sous le bassin et la zone fessière. Les modèles à découpe (U, coccyx) ou en coin redonnent au bassin une assise plus neutre. C’est une […]
Exercices · Sciatique Ce qu’il faut retenir Face à une sciatique, le repos prolongé est aujourd’hui déconseillé : le nerf a besoin de mouvement pour retrouver sa liberté. Trois exercices ciblés suffisent à faire « coulisser » le nerf, à stabiliser le bassin et à détendre le muscle qui le comprime. À pratiquer sans douleur […]
Achat & confort · Sciatique Ce qu’il faut retenir La pharmacie est un canal pratique pour acheter un coussin quand on a une sciatique : l’achat est libre, le pharmacien peut vous orienter et la qualité des articles d’orthopédie y est sérieuse. Mais gardez la bonne mesure : un coussin reste une aide de confort […]
Literie · Sciatique Ce qu’il faut retenir Il n’existe pas de matelas « miracle » contre la sciatique, et les preuves scientifiques sur le matelas idéal restent limitées. La tendance se dégage vers une fermeté moyenne, ni trop molle ni trop dure, qui maintient l’alignement de la colonne sans créer de points de pression. Mais […]
Chez Posturea, nous concevons des solutions ergonomiques et orthopédiques pour soulager les douleurs du quotidien et améliorer votre posture : mal de dos, cervicales, genoux, pieds, position assise ou sommeil. Nos contenus s’appuient sur les recommandations des autorités de santé (HAS, Assurance Maladie) et sur la littérature scientifique, pour vous offrir une information fiable et actionnable.
