La sciatique, je la vois tous les jours au cabinet. Parfois elle démarre après avoir porté une charge, parfois sans vrai déclencheur. Ce qui compte, c’est de comprendre ce qui l’irrite (disque L4-L5/L5-S1, tension musculaire autour du piriforme, posture prolongée…) et d’agir simplement, sans dramatiser.
Dans cette rubrique, je vous donne des repères clairs pour faire la part des choses : ce qui soulage vraiment au quotidien, les exercices utiles, comment s’asseoir et bouger sans “réveiller” la douleur, quand reprendre la marche ou le sport, et à quel moment consulter. Je partage aussi ce que j’observe en pratique : pourquoi certaines douleurs descendent jusqu’au pied, pourquoi elles tirent davantage le matin, et comment doser l’activité pour progresser sans forcer.
Mon fil conducteur est toujours le même : réduire l’inflammation, redonner de la mobilité, réassurer le dos et vous rendre autonome. Vous trouverez des conseils concrets, des positions de repos, des erreurs fréquentes à éviter, du matériel qui peut aider dans certaines phases (sans miracle), et des critères d’alerte quand il faut aller plus vite chez le médecin.
Objectif : vous aider à passer le cap, pas à vivre “autour” de la douleur. Prenez ce qui vous parle, testez doucement, adaptez. Et si la douleur s’aggrave franchement, si vous perdez de la force, ou si apparaissent troubles urinaires/selles ou fièvre, on ne discute pas : direction consultation en urgence.
Thierry Gaucchi Kinésithérapeute DE • Expert en rééducation posturale Spécialiste des pathologies du rachis • Nice ⚠️ Rappel de santé : Une douleur fessière persistante peut cacher une hernie discale ou un syndrome du piriforme. Ce guide vous aide à choisir un matériel de confort, mais ne remplace pas un bilan clinique. Meilleur coussin fessier […]
Thierry Gaucchi Masseur-Kinésithérapeute DE • Expertise Posturale & Rachis Spécialiste de la rééducation fonctionnelle du nerf sciatique. Brûlures dans la fesse, fourmillements dans le mollet, décharges électriques jusqu’aux orteils… La sciatique n’est pas qu’une simple douleur, c’est un signal d’alarme de votre système nerveux. En tant que kiné, je vois trop de patients s’enfermer dans […]
Thierry Gaucchi Masseur-Kinésithérapeute DE • Expertise Posturale depuis 20 ans Spécialiste de la Sciatique • Nice • posturea.fr ⚠️ Important : Un coussin est une aide technique, pas un traitement miracle. Selon l’assurance maladie française, la sciatique nécessite souvent une approche pluridisciplinaire. Si votre douleur s’accompagne d’une perte de force (signe d’une compression sévère en […]
Thierry Gaucchi Masseur-Kinésithérapeute DE • Expertise Posturale depuis 20 ans Spécialiste de la biomécanique du sommeil • posturea.fr ⚠️ Rappel de santé : Une sciatique qui dure nécessite un avis médical. Si vous ressentez une perte de force dans le pied ou des troubles sphinctériens, consultez en urgence. Ce guide vous aide à optimiser votre […]
Thierry Gaucchi Masseur-Kinésithérapeute DE • Expert en rééducation posturale Analyse clinique des pathologies du rachis • posturea.fr ⚠️ Note médicale : Les conseils ci-dessous visent à soulager les symptômes mécaniques de la sciatique. Si votre douleur s’accompagne d’une perte de contrôle moteur ou d’incontinence, contactez les urgences immédiatement. Position pour dormir avec une sciatique : […]
Thierry Gaucchi Masseur-Kinésithérapeute DE • Expertise Posturale depuis 20 ans Cabinet à Nice • posturea.fr ⚠️ Avertissement : Ce guide est publié à titre informatif. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un diagnostic ou un avis personnalisé de votre médecin ou kinésithérapeute. En cas de signes d’urgence (perte de force brutale, anesthésie […]
Sommaire Introduction Comment ça marche? Zones réflexes Auto-traitement Avis médical Comparatif FAQ Conclusion Sources Sciatique et réflexologie plantaire : l’avis d’un kiné Face à une douleur sciatique lancinante qui irradie dans la fesse et la jambe, la première réaction est souvent de vouloir « masser là où ça fait mal ». Pourtant, en phase aiguë, toucher directement […]
Courir avec une sciatique : Est-ce dangereux ? Courir avec une sciatique : Bonne ou mauvaise idée ? C’est la hantise du coureur. Une douleur qui part de la fesse et descend dans la jambe comme une décharge électrique. La question que l’on me pose systématiquement : « Est-ce que je dois m’arrêter complètement ? […]
Opération nerf sciatique avis : Le guide complet (Infiltration, Chirurgie, Rééducation) Face à une sciatique rebelle, le parcours de soin ressemble souvent à un tunnel : médicaments, puis infiltrations, et enfin l’opération. En tant que kinésithérapeute, mon rôle est de vous éclairer sur chaque étape pour que votre décision soit fondée sur la science et […]
Sciatique et Vélo : Le Guide Ultime pour pédaler sans douleur Le vélo est une arme à double tranchant en cas de sciatique. Mal pratiqué, il peut transformer une simple gêne en une douleur handicapante. Mais bien maîtrisé, il devient l’un des meilleurs outils de réathlétisation du bas du dos. En tant que kinésithérapeute, j’accompagne […]
Kinésithérapeute depuis près de 20 ans dans le sud de la France, j’aide mes patients à soulager leurs douleurs grâce à la science de la posture. Sur mon site posturea.fr, je partage des conseils et des solutions concrètes, issues de mon expérience en cabinet. N’hésitez pas à me contacter directement pour toute question : je ferai de mon mieux pour vous apporter une réponse adaptée.
