Illustration Posturea, indicative. Vue de dos.
Carte des douleurs
Touchez la zone où vous avez mal pour retrouver nos guides, les gestes du quotidien qui peuvent aider et les signes qui doivent faire consulter.
Cette carte vous aide à vous orienter dans nos guides. Elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Nuque et cervicales
Une raideur ou une douleur dans le cou, souvent au réveil ou après des heures d'écran.
Comprendre
- Quel coussin pour dormir sur le côté, le dos ou le ventre ?
- Douleur au milieu ou en haut du dos (dorsalgie) : causes, ce qui soulage, quand consulter
- Mauvaise posture : quelles sont les vraies conséquences sur la santé ?
Nos guides sur la nuque sont en cours d'écriture : cette zone sera bientôt plus complète.
Au quotidien
- La nuit
- Un oreiller dont la hauteur garde la tête dans l'axe du dos, selon votre position.
- Au bureau
- Le haut de l'écran à hauteur des yeux, et une pause active régulière.
Des accessoires de confort : ils ne soignent pas et ne remplacent pas un avis médical.
Quand consulter
Consultez en urgence en cas de douleur intense qui ne cède pas aux antalgiques, de perte de force dans une jambe, de perte de sensibilité entre les cuisses, de troubles urinaires ou de fièvre. Consultez aussi si la douleur ne s'améliore pas après quelques jours ou augmente la nuit. Qui consulter, et dans quel ordre ?
Haut du dos et épaules
Un dos qui s'arrondit, des épaules qui partent en avant, des tensions entre les omoplates.
Comprendre
- Douleur au milieu ou en haut du dos (dorsalgie) : causes, ce qui soulage, quand consulter
- Mauvaise posture : quelles sont les vraies conséquences sur la santé ?
- Correcteur de posture : est-ce que ça marche vraiment ?
- Redresse-dos : quel type choisir et comment bien l’utiliser
- Redresse-dos Decathlon ou pharmacie : lequel choisir ?
- Mal de dos de l’aidant : soulever un proche sans se blesser
Au quotidien
- Au bureau
- Régler le poste avant de s'équiper : écran, hauteur du siège, appui des avant-bras.
- Le correcteur
- Un rappel de posture, sans effet démontré sur la douleur : à voir comme un pense-bête.
Des accessoires de confort : ils ne soignent pas et ne remplacent pas un avis médical.
Quand consulter
Consultez en urgence en cas de douleur intense qui ne cède pas aux antalgiques, de perte de force dans une jambe, de perte de sensibilité entre les cuisses, de troubles urinaires ou de fièvre. Consultez aussi si la douleur ne s'améliore pas après quelques jours ou augmente la nuit. Qui consulter, et dans quel ordre ?
Bas du dos (lombaires)
Lumbago, lombalgie, hernie discale : la douleur se concentre dans le bas du dos.
Comprendre
- Hernie discale : symptômes, causes et lien avec la sciatique
- Lumbago avec sciatique : que faire quand le dos ET la jambe font mal ?
- Exercices pour hernie discale : la méthode McKenzie pour soulager
- Traitement de la hernie discale sans opération : le protocole complet
- Coussin lombaire : à quoi ça sert, comment le placer et lequel choisir
- Quel matelas pour mal de dos sciatique ? Notre avis
- Ceinture pour sciatique : Le guide ultime Posturea
- Mal de dos de l’aidant : soulever un proche sans se blesser
Au quotidien
- Assis
- Un soutien lombaire quand le dossier est plat, et se lever régulièrement.
- La nuit
- Sur le dos, un coussin sous les genoux ; sur le côté, un coussin entre les genoux.
Des accessoires de confort : ils ne soignent pas et ne remplacent pas un avis médical.
Quand consulter
Consultez en urgence en cas de douleur intense qui ne cède pas aux antalgiques, de perte de force dans une jambe, de perte de sensibilité entre les cuisses, de troubles urinaires ou de fièvre. Consultez aussi si la douleur ne s'améliore pas après quelques jours ou augmente la nuit. Qui consulter, et dans quel ordre ?
Fesse et coccyx
Une douleur en position assise, au coccyx ou dans la fesse, parfois une « fausse sciatique ».
Comprendre
- Syndrome du piriforme : la fausse sciatique (symptômes, test et étirement)
- Fausse sciatique : 4 pièges qui imitent une vraie sciatique (et comment les reconnaître)
- Rester assis avec une sciatique : pourquoi ça aggrave et comment s’organiser
- Coussin sciatique pharmacie : le guide Posturea
- Quel est le meilleur coussin sciatique ? Notre avis
Au quotidien
- Assis
- Un coussin à découpe à l'arrière évite d'appuyer sur le coccyx ; changer de position reste essentiel.
- En voiture
- Des pauses pour marcher un peu sur les longs trajets.
Des accessoires de confort : ils ne soignent pas et ne remplacent pas un avis médical.
Quand consulter
Consultez en urgence en cas de douleur intense qui ne cède pas aux antalgiques, de perte de force dans une jambe, de perte de sensibilité entre les cuisses, de troubles urinaires ou de fièvre. Consultez aussi si la douleur ne s'améliore pas après quelques jours ou augmente la nuit. Qui consulter, et dans quel ordre ?
Hanche et avant de la cuisse
Une douleur sur le côté de la hanche, ou qui descend à l'avant de la cuisse (cruralgie).
Comprendre
- Cruralgie : la sciatique du devant (symptômes, causes et soulagement)
- Coussin genoux nuit : à quoi ça sert vraiment et lequel choisir
- Quel coussin pour dormir sur le côté, le dos ou le ventre ?
Au quotidien
- La nuit
- Sur le côté, un coussin entre les genoux garde le bassin de face.
Des accessoires de confort : ils ne soignent pas et ne remplacent pas un avis médical.
Quand consulter
Consultez en urgence en cas de douleur intense qui ne cède pas aux antalgiques, de perte de force dans une jambe, de perte de sensibilité entre les cuisses, de troubles urinaires ou de fièvre. Consultez aussi si la douleur ne s'améliore pas après quelques jours ou augmente la nuit. Qui consulter, et dans quel ordre ?
Arrière de la cuisse et jambe (sciatique)
Une douleur qui part du bas du dos ou de la fesse et descend dans la jambe.
Comprendre
- Soulager la sciatique : notre guide complet
- Trajet du nerf sciatique : le parcours complet, du dos au pied
- Crise de sciatique aiguë : le protocole des 72 premières heures
- Combien de temps dure une sciatique ? Durée, causes et conseils pour l’abréger
- Sciatique la nuit : pourquoi la douleur augmente (et comment réagir)
- Quelle position pour dormir avec une sciatique ? Le protocole complet pour enfin retrouver le sommeil
- Nerf sciatique coincé : comment le débloquer et soulager la douleur
- Sciatique jambe gauche ou droite : que signifie une douleur d’un seul côté ?
- Sciatique bilatérale : que signifie une douleur dans les deux jambes ?
- La routine d’exercices indispensable pour la sciatique
Au quotidien
- La nuit
- Sur le côté, un coussin entre les genoux ; sur le dos, des oreillers sous les genoux.
- Assis
- Limiter les longues périodes assis et soulager l'appui avec un coussin adapté.
Coussin sciatique pour dormir Sommeil+39,90 €
Coussin coccyx et sciatique Assise+59,90 €
Pack Duo Sciatique (Assise+ & Sommeil+)79,90 €Des accessoires de confort : ils ne soignent pas et ne remplacent pas un avis médical.
Quand consulter
Consultez en urgence en cas de douleur intense qui ne cède pas aux antalgiques, de perte de force dans une jambe, de perte de sensibilité entre les cuisses, de troubles urinaires ou de fièvre. Consultez aussi si la douleur ne s'améliore pas après quelques jours ou augmente la nuit. Qui consulter, et dans quel ordre ?
Pied et orteils
Des fourmillements, un engourdissement ou un pied qui accroche le sol : des signes à prendre au sérieux.
Comprendre
- Engourdissement du pied et sciatique : pourquoi vos orteils dorment-ils ?
- Pied tombant et sciatique : un signal d’alerte à connaître
- Sciatique paralysante et hyperalgique : les signes qui imposent l’urgence
Quand consulter
Consultez en urgence en cas de douleur intense qui ne cède pas aux antalgiques, de perte de force dans une jambe, de perte de sensibilité entre les cuisses, de troubles urinaires ou de fièvre. Consultez aussi si la douleur ne s'améliore pas après quelques jours ou augmente la nuit. Qui consulter, et dans quel ordre ?
Signes d'alerte : d'après l'Assurance Maladie, Sciatique : que faire et quand consulter ?, et la HAS, fiche mémo lombalgie commune (2019).
Quelle solution pour votre sciatique ?
Deux questions pour trouver le coussin adapté à votre situation.
Quand votre sciatique vous gêne-t-elle le plus ?
Où passez-vous le plus de temps assis(e) ?