Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Une sciatique touche presque toujours une seule jambe, parce qu’un nerf sciatique part de chaque côté de la colonne et descend dans la jambe correspondante. Le côté douloureux, gauche ou droite, indique simplement de quel côté la racine du nerf est comprimée : il n’y a […]
Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir L’acupression consiste à presser des points précis le long du trajet du nerf sciatique pour relâcher les tensions et calmer la douleur. Le point le plus utile est VB30, au creux de la fesse. On appuie fermement mais sans douleur vive, 30 secondes à 1-2 minutes […]
Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir Le massage soulage une sciatique quand la douleur est entretenue par des muscles contractés autour du nerf, en particulier le piriforme, dans la fesse. Il détend ces muscles, améliore la circulation et calme la douleur. C’est une aide réelle et agréable, mais pas un traitement de […]
Dos & lombaires · Traitements Ce qu’il faut retenir La cryothérapie, c’est la thérapie par le froid, sous forme de poche de glace ciblée ou de cabine corps entier. Le froid calme l’inflammation et engourdit la douleur des premières heures d’une crise : il rend service à court terme, surtout si la chaleur ne vous […]
Dos & lombaires · Cruralgie Ce qu’il faut retenir La cruralgie, c’est la « sciatique du devant » : une douleur du nerf crural qui descend à l’avant de la cuisse, là où la sciatique, elle, descend à l’arrière. Elle vient le plus souvent d’une hernie discale haute qui comprime une racine du bas du […]
Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir La règle est simple : le froid pour une douleur récente et très inflammatoire (les 48 premières heures après une crise), le chaud pour une douleur qui dure et s’accompagne de tensions musculaires, ce qui est fréquent. En pratique, la plupart des gens sont soulagés par […]
Dos & lombaires · Fausse sciatique Ce qu’il faut retenir Le syndrome du piriforme, c’est un petit muscle de la fesse qui se contracte et vient comprimer le nerf sciatique juste en dessous. Résultat : une douleur qui imite une sciatique, d’où son surnom de « fausse sciatique ». La différence clé : ici, la […]
Dos & lombaires · Sciatique Ce qu’il faut retenir « Nerf sciatique coincé » est le mot courant pour un nerf comprimé et irrité, le plus souvent à deux endroits : au niveau d’un disque du bas du dos, ou sous un muscle de la fesse (le piriforme). Bonne nouvelle : on ne le « […]
Dos & lombaires · Exercices Ce qu’il faut retenir Face à une hernie discale, tous les exercices ne se valent pas. La référence, c’est la méthode McKenzie : des mouvements en extension (cambrer le dos) qui éloignent le noyau du disque du nerf. La boussole pour savoir si vous êtes sur la bonne voie : […]
Dos & lombaires · Sciatique Ce qu’il faut retenir La hernie discale est la cause de loin la plus fréquente de la sciatique : un disque entre deux vertèbres s’use, et son noyau finit par comprimer une racine du nerf. La bonne nouvelle, c’est que dans la grande majorité des cas, elle guérit sans opération […]
Posturea est une micro-entreprise basée à Lyon. Nous publions des guides sur la sciatique, le mal de dos et la posture, appuyés sur les recommandations de la HAS, de l’Assurance Maladie et sur la littérature scientifique, et vendons quelques coussins et correcteurs de posture, décrits sans fausses promesses. Qui sommes-nous
