Comprendre la sciatique, la soulager au quotidien, les exercices et les bons choix de coussin, d’après les recommandations de l’Assurance Maladie, de la HAS et les études publiées.
Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir L’acupression consiste à presser des points précis le long du trajet du nerf sciatique pour relâcher les tensions et calmer la douleur. Le point le plus utile est VB30, au creux de la fesse. On appuie fermement mais sans douleur vive, 30 secondes à 1-2 minutes […]
Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir Le massage soulage une sciatique quand la douleur est entretenue par des muscles contractés autour du nerf, en particulier le piriforme, dans la fesse. Il détend ces muscles, améliore la circulation et calme la douleur. C’est une aide réelle et agréable, mais pas un traitement de […]
Dos & lombaires · Traitements Ce qu’il faut retenir La cryothérapie, c’est la thérapie par le froid, sous forme de poche de glace ciblée ou de cabine corps entier. Le froid calme l’inflammation et engourdit la douleur des premières heures d’une crise : il rend service à court terme, surtout si la chaleur ne vous […]
Dos & lombaires · Cruralgie Ce qu’il faut retenir La cruralgie, c’est la « sciatique du devant » : une douleur du nerf crural qui descend à l’avant de la cuisse, là où la sciatique, elle, descend à l’arrière. Elle vient le plus souvent d’une hernie discale haute qui comprime une racine du bas du […]
Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir La règle est simple : le froid pour une douleur récente et très inflammatoire (les 48 premières heures après une crise), le chaud pour une douleur qui dure et s’accompagne de tensions musculaires, ce qui est fréquent. En pratique, la plupart des gens sont soulagés par […]
Dos & lombaires · Sciatique Ce qu’il faut retenir « Nerf sciatique coincé » est le mot courant pour un nerf comprimé et irrité, le plus souvent à deux endroits : au niveau d’un disque du bas du dos, ou sous un muscle de la fesse (le piriforme). Bonne nouvelle : on ne le « […]
Dos & lombaires · Fausse sciatique Ce qu’il faut retenir Le syndrome du piriforme, c’est un petit muscle de la fesse qui se contracte et vient comprimer le nerf sciatique juste en dessous. Résultat : une douleur qui imite une sciatique, d’où son surnom de « fausse sciatique ». La différence clé : ici, la […]
Grossesse · Sciatique Ce qu’il faut retenir La sciatique de grossesse est fréquente, surtout à partir du 6ᵉ mois, et le plus souvent bénigne : elle régresse généralement après l’accouchement. On la soulage très bien sans médicament : par le mouvement doux, la chaleur, et de meilleures positions assise et couchée. Côté médicaments, seul le […]
Symptômes · Sciatique Ce qu’il faut retenir L’engourdissement du pied est le symptôme « silencieux » de la sciatique : moins douloureux que la décharge électrique, mais le signe que la conduction du nerf est perturbée. Bonne nouvelle, la sensibilité revient le plus souvent, à condition de remettre le nerf en mouvement. Certains signaux (faiblesse […]
Exercices · Sciatique Ce qu’il faut retenir Face à une sciatique, le repos prolongé est aujourd’hui déconseillé : le nerf a besoin de mouvement pour retrouver sa liberté. Trois exercices ciblés suffisent à faire « coulisser » le nerf, à stabiliser le bassin et à détendre le muscle qui le comprime. À pratiquer sans douleur […]
Posturea est une micro-entreprise basée à Lyon. Nous publions des guides sur la sciatique, le mal de dos et la posture, appuyés sur les recommandations de la HAS, de l’Assurance Maladie et sur la littérature scientifique, et vendons quelques coussins et correcteurs de posture, décrits sans fausses promesses. Qui sommes-nous
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