Sciatique

Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Le stress n’est presque jamais la cause mécanique directe d’une sciatique : la douleur vient d’un nerf comprimé ou irrité, le plus souvent par une hernie discale ou de l’arthrose. En revanche, le stress est un puissant facteur d’aggravation et d’entretien. Il augmente la tension musculaire, […]

Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir Une étude clinique publiée en 2024 dans une grande revue de médecine interne montre que l’acupuncture réduit réellement la douleur et l’incapacité d’une sciatique chronique liée à une hernie discale, avec des effets qui durent jusqu’à un an. C’est une méthode différente de l’acupression (points pressés […]

Dos & lombaires · Comprendre Ce qu’il faut retenir Un lumbago est une douleur bloquée dans le bas du dos, d’origine musculaire ou articulaire. Une sciatique est une douleur qui descend dans la jambe le long du nerf sciatique. Quand les deux surviennent ensemble, on parle de lombosciatique : le dos est bloqué ET la […]

Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir L’acupression consiste à presser des points précis le long du trajet du nerf sciatique pour relâcher les tensions et calmer la douleur. Le point le plus utile est VB30, au creux de la fesse. On appuie fermement mais sans douleur vive, 30 secondes à 1-2 minutes […]

Dos & lombaires · Soulager Ce qu’il faut retenir Le massage soulage une sciatique quand la douleur est entretenue par des muscles contractés autour du nerf, en particulier le piriforme, dans la fesse. Il détend ces muscles, améliore la circulation et calme la douleur. C’est une aide réelle et agréable, mais pas un traitement de […]

Dos & lombaires · Traitements Ce qu’il faut retenir La cryothérapie, c’est la thérapie par le froid, sous forme de poche de glace ciblée ou de cabine corps entier. Le froid calme l’inflammation et engourdit la douleur des premières heures d’une crise : il rend service à court terme, surtout si la chaleur ne vous […]

Symptômes · Sciatique Ce qu’il faut retenir L’engourdissement du pied est le symptôme « silencieux » de la sciatique : moins douloureux que la décharge électrique, mais le signe que la conduction du nerf est perturbée. Bonne nouvelle, la sensibilité revient le plus souvent, à condition de remettre le nerf en mouvement. Certains signaux (faiblesse […]

Exercices · Sciatique Ce qu’il faut retenir Face à une sciatique, le repos prolongé est aujourd’hui déconseillé : le nerf a besoin de mouvement pour retrouver sa liberté. Trois exercices ciblés suffisent à faire « coulisser » le nerf, à stabiliser le bassin et à détendre le muscle qui le comprime. À pratiquer sans douleur […]

Achat & confort · Sciatique Ce qu’il faut retenir La pharmacie est un canal pratique pour acheter un coussin quand on a une sciatique : l’achat est libre, le pharmacien peut vous orienter et la qualité des articles d’orthopédie y est sérieuse. Mais gardez la bonne mesure : un coussin reste une aide de confort […]

Literie · Sciatique Ce qu’il faut retenir Il n’existe pas de matelas « miracle » contre la sciatique, et les preuves scientifiques sur le matelas idéal restent limitées. La tendance se dégage vers une fermeté moyenne, ni trop molle ni trop dure, qui maintient l’alignement de la colonne sans créer de points de pression. Mais […]